Trenażer rowerowy - czyli jak utrzymać formę zimą?
2025-12-03
Jesień to okres kiedy dni stają się krótsze, pogoda często jest dość nieprzewidywalna, a w naszych głowach motywacja do wyjścia na rower skutecznie słabnie. Dużo osób jeździ na rowerze głównie od późnej wiosny do wczesnej jesieni. Gdy tylko pogoda staje się nieco bardziej wymagająca, a dni krótsze, rezygnują z roweru. Oczywiście są też osoby, które jeżdżą na rowerze cały rok, bez względu na pogodę, porę dnia i często motywacja nie jest im potrzebna, aby to robić. Jednak czy odstawienie roweru na zimę lub zmuszanie się do jazdy w niekorzystną pogodę to jedyne rozwiązanie? Oczywiście, że nie i tutaj z pomocą przychodzą trenażery rowerowe. Czym są te urządzenia, jak działają, czy warto zainwestować w trenażer rowerowy? Na te oraz wiele innych pytań odpowiadamy w poniższym tekście.
Czym jest trenażer rowerowy i jak działa?
Trenażer rowerowy to nic innego jak urządzenie pozwalające na jazdę na własnym rowerze w domowym zaciszu. Nie ma tutaj znaczenia jakim rowerem dysponujesz, czy jest to rower MTB, rower szosowy, gravelowy, czy nawet crossowy. Każdy rower nadaje się do trenowania w domu przy pomocy trenażera.
Do głównych rodzajów trenażerów rowerowych zaliczyć można:
- Trenażery rolkowe - najprostsze urządzenia, które doskonale odwzorowują jazdę na rowerze. Wymaga to jednak sporo koncentracji i utrzymania równowagi z racji specyfiki działania tego urządzenia.
- Trenażery z rolką oporową - bardziej zaawansowane rozwiązanie, które polega na tym, że rower stoi nieruchomo, a kręci się wyłącznie tylne koło, które spoczywa na rolce generującej opór. Siłę z jaką rolka oporuje nasze koło możemy regulować.
- Trenażery direct mount - jest to najbardziej zaawansowany i najlepszy rodzaj trenażera. Urządzenie to posiada koło zamachowe generujące opór, a chcąc zamontować do niego rower, należy ściągnąć tylne koło roweru i zamontować do na trenażer. To rozwiązanie wymaga przełożenia kasety z roweru na trenażer, lub zakupu osobnej kasety do użytkowania na trenażerze.
Warto również wspomnieć o systemach oporowych stosowanych w trenażerach. Wyróżnić można tutaj trzy główne jednostki oporowej:
- magnetyczne
- elektromagnetyczne
- hydrokinetyczne
Każdy z tych rodzajów ma pewne zalety i wady, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze trenażera. Modele magnetyczne będą tanie i proste w budowie, jednak sterowanie oporem będzie skokowe i wyczuwalne. Jednostki elektromagnetyczne pzowalają już na płynną i przyjemna zmianę oporu. Z kolei system hydrokinetyczny zwiększa opór automatycznie w momencie, gdy będziemy mocnej pedałować.
Dlaczego warto trenować na trenażerze zimą?
Zima to dla wielu rowerzystów okres bez roweru. Jeśli traktujemy jednoślad wyłącznie jako środek transportu lub rekreacyjną przyjemność, nie ma to większego znaczenia. Jeśli jednak jeździmy sporo na rowerze, chcemy być w tym coraz lepsi, budować zdrowie i formę, to trenażer może być znakomitym rozwiązaniem.
Dzięki temu urządzeniu, możemy jeździć na rowerze cały rok i tym samym utrzymać formę zbudowaną w lecie, lub nawet wzmocnić ją przez zimę. Zamiast siedzieć na kanapie i oglądać kolejny odcinek ulubionego serialu, można robić to samo jeżdżąc na rowerze. Czy to nie kusząca wizja? Osiągnąć to można bez problemu inwestując w trenażer, którego ceny zaczynają się już od kilkuset złotych, a kończą na kilku/kilkunastu tysiącach złotych za profesjonalne i najbardziej zaawansowane modele. Warto więc zapoznać się z naszą ofertą trenażerów i wybrać model odpowiedni dla siebie. Szczególnie warty uwagi może być trenażer ELITE Novo Force Pack, trenażer interaktywny ELITE Avanti oraz trenażer interaktywny ELITE Direto XR.
Czym kierować się podczas zakupu trenażera rowerowego?
Kupując trenażer trzeba wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii oraz określić swoje potrzeby i budżet jakim dysponujemy. Przy niskim budżecie warto wybrać tani model znanej marki jak np. Elite czy Tacx, w wersji z rolką oporową. Rozwiązanie to będzie dość głośne, ale pozwoli na skuteczny trening w domu, a jednocześnie nie uszczupli zbytnio naszego portfela.
Jeśli jednak posiadamy większy budżet, warto od razu zainwestować w trenażer w systemie direct mount, który będzie zdecydowanie cichszy, stabilniejszy, a sama jazda bardziej komfortowa. Gdy zamierzamy jeździć dużo, warto wybrać trenażer w wersji interaktywnej (smart). Urządzenie tego typu zbierać będzie wszelkie informacje o prędkości jazdy, kadencji oraz generowanej mocny. Wszystko to może przesłać do aplikacji na telefonie lub komputerze, co pozwala na dokładną analizę treningu, a także jego modyfikację i dostosowanie oporu do naszych potrzeb. Ponadto tego typu trenażery pozwalają na użytkowanie symulatorów jazdy typu Zwift. Jest to program, a w zasadzie internetowa platforma z elementami gry komputerowej, służąca do ścigania się i rywalizacji w wirtualnym świecie. Dzięki temu jazda w domowym zaciszu może stać się bardzo ciekawa i motywować do treningu.
Dodatkowe akcesoria i gadżety do treningu w domu
Kupując trenażer rowerowy warto wyposażyć się także w kilka dodatkowych akcesoriów, które nie są niezbędne ale mogą znacząco poprawić komfort i przyjemność z jazdy. Mata pod trenażer to element bardzo istotny. Chroni ona podłogę przed potem i zarysowaniem, a dodatkowo uniemożliwia przesuwanie się urządzenia podczas jazdy i niweluje wszelkie generowanie drgania.
Wentylator to kolejna pomocna rzecz. Jeżdżąc na trenażerze stoimy w miejscu, więc potrafi być naprawdę gorąco. Wentylator znacząco poprawia komfort i imituje podmuch wiatru jaki odczuwamy na ciele podczas jazdy na zewnątrz.
Warto także zabezpieczyć ramę i mostek roweru przed kapiącym potem, oraz przygotować sobie ręcznik do przetarcia twarzy i ciała podczas ciężkich treningów. Będąc tak przygotowanym z pewnością użytkowanie trenażera będzie bardzo przyjemne i przyczyni się do wzrostu kondycji i siły w sezonie zimowym.
